przed i

a ja zaraz lulu, paciorek i spać, a przed tym 120g twarogu chudego :) pozdro chłopaki

5 posiłek przed snem nie powinien zawierać dużej liczby ww i t Zjedz coś wysokobiałkowego raczej

[...] i jeszcze się pouczyć :) . Dlatego trochę prochu jest w białku . Najważniejsze ,,że efekt jest i to spory :) No ale coś jeszcze na wzmocnienie przydałoby się ... w ostatnim paru dniach strasznie kręci mi się w głowie ... Każde wstanie z pozycji siedzącej/leżącej kończy się chwilowym zawrotem głowy i przez ok.5-10 sekund jest czarno przed oczyma

[...] cięzkie probloemy rodzinne i psychiczne i ogólnie trudna sytuacje, to prawdopodobnie przez sport sie 'leczysz' . Trening to Twoja kuracja, odskocznia. Coś gdzie ucieksza przed problemami. Sport i trening = Miejsce gdzie się ładujesz i resetujesz :) Analogicznie ludzie , którzy mają problenmy w rodzinie,. w domu, np bardzo nieudany zwiazek, [...]

jezeli dieta jest w porzadku to spalacz tluszczu np thermo speed na pewno przyspieszy efekty, do tego bialeczko zeby przyspieszyc metabolizm i zabezpieczyc sie przed katabolizmem i w sumie to styka ale jednak przydaloby sie przeanalizowac diete i uzupelnic jej braki, najczesciej brakuje w dietach redukcyjnych omega3 stad pomysl o tych kwasach, sa [...]

jeśli ktoś ma tyle lat ile lat ja cwicze to raczej nie wzbudza mojego zaufania...i w dodatku za duzo mu sie wydaje. Pisałem, ze mono na czczo biorę, zawsze tak brałem a zrobiłem kilkanascie cykli na kreatynie, chodzi mi tylko o CP- czy wystarczy przed treningiem tak jak piszesz czy może jeszcze w dni nie treningowe.

[...] lepiej co ty robisz. przeciez ty jeszcze nie wykorzystales w polowie swoich naturalnych zdolnosci, a juz chcesz zaczac koksic, i to poczatek swojej przygody widzisz w omce, to co ty bedziesz bral na nastepny cykl. ja mam 10 cm w ramieniu wiecej od ciebie i dopiero rozmyslam i sterydach. ale przed tem zapier...alem z zelazem przez 4 lata

to widze ze znajomy wybitnym trenerem bedzie pozdrow go od nas bierz tak treningowe po przebudzeniu 2 gramy gluty przed treningiem 2 gramy gluty po treningu 5 gram mono+5 gram gluty+30 gram dextro na noc 3-4 gramy gluty porcje gluty mozesz takze rozbic na 2 i brac po treningu i na noc nietreningowe rano po przebudzeniu 5 gram mono+5 gram [...]

[...] tam na siłę szynka to słabe źródło białka zawiera wiele chemii, dopełniaczy jak skrobia.. a mięsa może być tam niewiele.. najlepiej dawaj sobie do tych kanapek kurczaka przed tr ten ryz ma być brązowy - niskie ig dobrze Ci się ćwiczy po tłuszczach? bo przerwa między posiłkiem a treningiem jest u Ciebie chyba nie za duża ja bym wywalił [...]

Mi sie podobala czesc z bylym bramkarzem, widac bylo po jego uszach ze niezly kot z niego A beznadziejny byl ten kolo z kita, ktory machal rekami przed kamera i zbijal palcem reke tego drugiego. Pozdro

k4rol92 - nie mam aktualnego zdjecia , jedynie z przed pol roku . ballomus - ty jestes uparty :) po 1 nie chce zgrubnac 10 ani 15 kg , moj cel to dobrze wygladac i chcialbym poprawic bicepsy , a ty dalej sie czepiasz tej masy .

ja osobiscie dalbym cos przed treningowego jak np. No shotgun + mono/tcm, nie wierze w staki w stylu storma, troche krety i jakies mini dodatki, wolalbym samemu dodac do tego beta alanine np w odpowiedniej dawce po treningu bialko + wegle i wystarczylo by, ewentualnie cos w stylu [...]

dawki są odpowiednie, ewentualnie w dni treningowe bierz rano na czczo 5 g i przed lub po treningu 30 min, też 5 g. , no i w dni nietreningowe możesz brać rano i do tego jeszcze 5 gram popołudniu

w ciągu ostatnich 5 lat 5 cykli ph ok teraz uciekam, bede przed 16h a mam tlena na o2 - bulmastif członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ****************************** Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-07-23 11:07:22

k3ho nie jest to do konca prawda. wedlug mnie wszystko zalezy od dzienne go bilansu kcal. sam jestem przykladem poniewaz jak pracowalem dosc intensywnie to po powrocie do domu moim ostatnim posilkiem przed snem byla mieszanka wegli(duzo), tluszczu i bialka. nie utylem a wrecz schudlem przez ciezka prace, stres, nauke.

Jak widać każdy reaguje inaczej. Mnie nasuwa się jeden wniosek tzn najlepiej spróbować przed treningiem, jeżeli jednak będzie przeszkadzać przeżucić na tuż po treningu. I tak też proponuje rehab'owi.

wlasnie dzisiaj pojde na silownie i sprobuje dobry czas na tylek:) przed wczoraj przykatowalam brzuch i nie moge sie ruszac wiec dzisiaj powalcze z nogami i tylkiem :P i dzieki za atlas znalazlam tam wiele ciekawych i przydatnych cwiczen :D

15/8/16 Trening barki triceps brzuch cardio 1. Wyciskanie za głowy na suwnicy 2. Wyciskanie hantli z przodu 3. Unoszenie jednoracz w opadzie na bok 4. Unoszenie przed siebie ze skretem talerza 1. Sciaganie z góry linki 2. Sciaganie jednoracz podchwytem 3. Wyciskanie francuskie workiem 35 kg Brzuch 3 cw 3 serię 20 pow Dieta. 1. Płatki owsiane [...]

[...] jeszcze jedno pytanie. Otóż czytając art Qazara przeczytałem ze ww powinny na redukcji około 20 % dziennego zapotrzebowania... Ja mam duzo więcej wiec moze obciąć ww np przed treningiem do 50 g tego makaronu czy kaszy a podbic jeszcze tłuszcze?? A trening bedzie wyglądał tak: Poniedziałek hiit Wtorek siłownia Sroda hiit Czwartek siłownia [...]

Wziąłem niecały flakon i nie byłem za bardzo zadowolony. Mam jeszcze jeden który wykorzystam przed świętami i może będzie lepszy. Ja też się naczytałem i byłem bardzo zły bo nic się u mnie nie działo a Razaka wziąłem już drugi raz i działa elegancko. Może ten jeden flakon był jakiś walnięty nie wiem. Jeżeli chodzi o ta gorączke i bóle to ja tez [...]